SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zakwasy w nogach

  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] obniżenie ciężaru. Efektem tego jest mega pompa na treningu oraz dużo większa obolałość po treningu (ten trening wykonałem w poniedziałek, a dziś jest środa i dalej mam mega zakwasy :-D ) Biceps na szybkości bo zamykali mi siłkę, a chciałem się skupić bardziej nad klatką, więc jej więcej czasu poświęciłem. [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-27 16:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy a siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zy jak ma sie zakwasy to powinno się chodzić dalej na siłownie tak powinno sie, choc zalezy tez od intensywnosci treningu i tego czy cwiczysz kazda partie raz w tyg a jak tak to po ilu dniach treninug zakwasy minom zalezy. na nogach trzymaja dlugo, na bicku 2 dni, a na barkach wcale ich nie ma. az tak ci przeszkadzaja? "minom" jak mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16209 Data: 2007-05-25 20:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja wczoraj na czwórkach słabo, a dzisiaj bolą mocno. Ogółem to ja ZAWSZE mam na nogach i klacie zakwasy, resztę mogę roznieść w drobny mak, a na drugi dzień nic nie czuję.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 11:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 16s 4b. woodchoper 8,2x10, 8,2x10, 10,2x4 8,75x10, 8,75x10, 11,75x5 6,75x10, 8,75x10, 11,75x10 Po środowym treningu dzisiaj był spadek formy. Trzymały mnie jeszcze stare zakwasy oraz pojawiły się nowe na nogach, które skutecznie utrudniały chodzenie. 3a. Chwiało mną na boki i ogólnie nie szło. Szyja mnie po tym ćwiczeniu bardzo bolała. 3b. [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15903 Data: 2014-02-08 22:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a zaczynałam z 55 ja nie chce tak były tylko 3 bo nie dałam rady nie siłowo tylko wydolnościowo.. w czasie tej minuty moje tetno chyb pozostawiało na poziomie 190 po wtorkowych nogach miałam/ mam jeszcze zakwasy. Sama byłam na siebie zła, że mi tak źle poszło. Obli a czemu zygzakiem ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-07-03 07:55:51

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-03 06:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Było fajnie. Dziś ku zdziwieniu waga tylko 0,6kg więcej niż wczoraj, a brzuch płaski, na razie podejścia wodą brak, nawet forma na plus, co się pewnie niedługo zmieni. Dziś zakwasy straszne na nogach dalej, na plecach również 9.30 – kawa z mlekiem 12.30 – 5 jaj + pomidor + 100g wędlin chudych + (multiwitamina x2 + 2 caps Omega3 + 2 tys Wit. D) [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-31 17:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Teraz już stary i gruby :P /SFD/Images/2016/5/19/8ac1f7327dc745778500deb11a253505.jpg WTOREK Tu bez zmian cały dzień napięty, po nogach duże zakwasy, jutro pewnie będą jeszcze gorsze. Dziś trening zrobiony na czczo, ciężary nie na plus, ale za to intensywny trening /SFD/Images/2016/5/19/d75e14d7ad6e4a828388fa281f8acfd5.jpg PULL Plecy/lekko [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 23:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że to poniedziałek %-) ) i ledwo ledwo dopchałam się do ławeczek- w międzyczasie zdążyłam się pokłócić, miałam nerwa więc moc podczas treningu była zacna \-) Mam okrutne zakwasy na dvpsku,nogach i brzuchu. Jutro może zrobię obwód albo DNT- zobaczę o której wstanę, MC jednak w czwartek. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-12 21:12:35

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 21:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OOOOOO Saidka wróciła! 8-) :-) Adaptogeny dla mnie są mega, nie umiem tak ładnie wytłumaczyć działania jak Pan trener ale po około 2,3 tygodniach zażywania dostrzegłam wyraźną różnicę w samopoczuciu, na pewno wpływają pozytywnie na "radzenie sobie ze stresem " i przemęczenie- ale to są tylko moje subiektywne odczucia :-) Odstawiłam, ale na pewno [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 20:19:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] telefon. http://www.youtube.com/watch?v=aC_EMabNtEA&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=1Fk2WY99tOA&feature=youtu.be Micha: Suma dobowa: 3925kcal, 288g białko, 158g tłuszcze, 307g węglowodany PS. Mam jeszcze zakwasy na dwójkach po niedzieli... Nie mogę kurde się schylić na prostych nogach, ani się porozciągać. Masakra jakaś.

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-08 19:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] napalania się do fotek, chciałbym czasem poczytać co jadasz i w ogóle . Hmmm... ani razu nie ćwiczyłem na brzuch, przysiad i martwy na malutkich ciężar(k)ach, a dzisiaj mam zakwasy na brzuchu /. Na nogach, klacie i tricepsach też . W udzie 55cm - dodaję 1cm co trening . TRENING miał być wczoraj, ale za długo w pracy siedziałem, więc był dzisiaj: [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 22:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/14/92bf2bff34aa4d78b8af8cb1fc49b232.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po EMG tak duże, że ledwo chodzę, nigdy takich nie miałem. Biceps ledwo się zgina, triceps samoistne skurcze, o tyłku, nogach, plecach nie wspomnę. Tylko na klacie nie :D więc dziś lekko bic + klata i brzuch Lekka zmiana treningów, bardziej szeroko wyciskam, [...]

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-14 23:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Longer/My duzi goście mamy prościej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień nietreningowy Po nogach są to ciężkie dni ze względu na zakwasy które są ogromne jak ... :D , + dzisiaj gra w piłę na wf i teraz nogi mam rozyebane na maksa - słowa gościa z wf'u " o widzę że nogi ci urosły " %-) czyli jest dobrze i progres !! Dieta: Jak zawsze 6-7 posiłków + coś wpadnie wieczorem

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 16:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] \-) Wrażenia ogólne: Rzeźnia jak dla mnie, bardzo lubię ten trening, jest szybki i sponiewiera konkretnie. Tyłek ładnego kopa dostał. Nuki na pompie +2,5cm :-D Konkretne zakwasy mam w kapturach i barkach, klata i plecy nie lepiej. Bolesne początki ;-) Jutro wprowadzam bulwy jako dodatkowe źródła ww a późniejszych dniach strąki. Koktajl sobie [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 20:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mały regres ale dobrze mi się ćwiczyło (w przeciwieństwie do wczoraj). Jeszcze oblewałam się zimnym potem ale już bez słabości i wiadra ;-) Plecy po takie, że ledwo co się w drzwiach mieściłam%-)|-) Chodzę dzisiaj jak pokrak, klata boli, naramienne bolą o nogach nie wspomnę bo wczoraj raczej nie poćwiczyłam a zakwasy jakbym niewiadomo-co-robiła.

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 00:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzęsła - ciężko było utrzymać równowagę. Ostatnio jakoś gładziej szło, jeszcze jakieś zakwas w brzuchu się odzywały (o nogach i tyłku nie wspominam bo tam mam permanentne zakwasy). Po treningu poleżałam na rolerze (przywodziciel) i trochę plecy porolowałam. _____________________________________________________________________________ [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 22:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - Podciąganie n 90cm x32,x32,x34 - Podciąganie n 120cm x20 + 11 serii na brzuch Martwy ciąg, przed podejściem pod główne serie miałem pewne obawy..po wczorajszym treningu zakwasy na calutkich nogach,na tyłku siedzieć nie idzie,ale udało się 213kg w trzech seriach poszło!! lecimy dalej,za tydzień czeka mnie prawdziwa wojna :D Podciąganie n 90cm [...]

    Odpowiedzi: 981 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 16:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.08. - DT A. MC R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 4+3 R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 4+2 - było 3 powt ale czułam że plecy ciągneły więc nie liczę R: 21kgx8, 31kgx8; 36kg x 8 / 41kg x 8 / 46kg x 5 B1. Wyciskanie hantli stojąc R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 5 R: 6kg x8; 7kg x 8 / 8kg x 8 / 9kg x 6 R: 6kg [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 08:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.09 - DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 /12.5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami (10xnogą słabszą + [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-20 14:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karolina Noskovitz dziennik treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    TYDZIEN I 6 - DT-13.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA, AAKG Trening PLECY, GRZBIET 1. Ściąganie drążka górnego za kark - szeroki chwyt 2. Ściąganie drążka górnego do [...]

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)